dur dur d'arreter de fumer???

Voila je fume depuis l'age de 16ans ca fai plus de 4ans. Dejà stopper une fois pendant 8mois puis recraqué.
Mais cet fois je suis vraiment décider a arreter définitivement pour plusieurs raison. L'une ai pour mon copin qui ne fume pas et aimerai vraiment que j'arrete. Les autres pour ma santé et aussi pour mon portefeuille étant étudiante acheter des paquets c'est pas tous les jours facile.

J'aurai aimé savoir si certain d'entre vous avez deja arreter de fumer. Et si oui comment vous avez fait pour tenir. Ou alors quqelqu'un de votre entourage.

Ma dernière cloppe était aujourd'hui à 17h

Merci de votre aide.

Se dire "c'est ma dernière cigarette", "c'est décidé j'arrête", et des trucs du genre, c'est à mon avis la meilleure manière de penser à la cigarette, et de recraquer tôt ou tard. Le meilleur moyen d'arrêter, c'est de la mépriser

salut
j'ai arreté de fumer de manière continue en septembre de cette année, depuis rien pendant quelques mois puis continu par morceaux (sur un petit intervalle de temps).
j'arrive à bien tenir le coup, j'ai pas touché de clope depuis 1 mois
j'ai 20 ans (et célibataire)

ah oui j'ai oublié la volonté nounours la volonté!
et du babyphytose aussi

Moi j'essaie de commencer la, ca tombe bien! (non c'est pas une blague a la Gad) On pourrait faire un truc genre un volcan s'eteint un etre s'eveille, toussa

excellent ce sketch lol

Je ne suis pas une bonne référence ; j'ai fumé quelques mois, peu, jamais aimé... donc ça été super facile...

...Mais je connais d'autres expériences...

La raison pour laquelle tu arrêtes est SUPER IMPORTANTE!! Si tu arrêtes pour ton homme, le jour où tu pourrais vouloir te "venger sur lui", tu pourrais reprendre... Si tu arrêtes parce que t'es enceinte, bébé est sorti, tu reprends... si t'arrête pour l'argent, le jour que les prix vont baiser ou que ton entrée d'argent va monter, tu vas reprendre... Il faut donc trouver une VRAIE raison, qui va fonctionner A LONG TERME !

Arrêter pour soi est sûrement ce qu'il y a de mieux...

Ensuite, il y a beaucoup de cochonnerie aujourd'hui dans les cigarettes, pour garder les gens accros... D'ailleurs, elle est passé drogue dure récemment. Il est souvent plus facile de ralentir avant d'arrêter, que de couper le pont drastiquement. Si, à chaque semaine/mois, selon ton rythme hein, tu arrives à diminuer d'un certain nombre de cigarettes par jour, sans jamais avoir de tentation, c'est déjà un pas énorme !

Pour décrocher "mentalement", il faut faire un peu de conditionnement psychologique. C'est à dire... considérer (pas croire... être sûr, savoir que...) la cigarette est mauvaise pour toi. Elle veut ta destruction à petit feu, elle veut ton argent, elle veut te manipuler. Ce n'est pas une bonne amante, puisque tout ce qu'elle t'apporte, est destructeur et néfaste pour toi. Donc, ses intentions ne sont pas bonne. Elle n'est pas bonne... Elle t'écoeur, te dégoûte, te répugne, elle pue, elle te donne mauvaise haleine, elle t'empêche de faire de l'exercice pleinement, elle t'empêche d'être en santé, c'est la pire pétasse que tu ne peux pas rencontrer dans ta vie...

Aussitôt que tu as le goût de fumer, ou que tu sens de fumée... ou si tu craques (je ne te le souhaite pas, vraiment pas... mais si ça arrivait...) et que tu en fumes une... répète-toi ça, pour te conditionner à y croire... et finalement, réellement le penser. Dans le cas où tu recommencerais (il faut quand même l'envisager, avec toutes les cochonneries ajoutées pour que tu sois dépendantes...) il serait bien de faire autant de conditionnement que de ralentissement.

Mes parents, c'est comme ça qu'ils ont arrêté... et ils n'ont jamais reprit. Ma mère a eu des tentations vers la fin de sa vie, (parce que quelqu'un l'insitait à se laisser aller... v_v ) mais mon père et moi étions là pour lui rappeler son conditionnement ...On a aussi été sévère avec elle, du genre : "on laisse les inviter fumer à l'intérieur, mais si tu recommences, non-merci, tu fumeras dehors, peu importe la température"... et c'était en plein hiver

merci pour ces premier conseil.
la volonté oui je l'ai.
Que ca détruit la santé je le sais très bien.
Marsupial m'avais suggéré d'allé voir dansd un hopital y a quelques mois pour que je vois les désastre que la cigarette fait sur les gens.
Mais j'aurai jamais le courage de la faire.

Si j'ai décidé d'arreter net c'est que je siais très bien que diminuer oui ok ca fonctionne quelque temps et puis un beau jour on recommencé à en fumé 2 3 de plus et au final on en fume plus qu'avant. J'en ai fait l'expérience.

Trompie a écrit:

Moi j'essaie de commencer la, ca tombe bien! (non c'est pas une blague a la Gad) On pourrait faire un truc genre un volcan s'eteint un etre s'eveille, toussa

oui on va pouvoir s'aidé mentalement et voir si l'une ou l'autre craque. Et si on craque faut trouver la raison.

Après ca dépend aussi dans quel environnement tu te trouve. Moi étant étudiante je te raconte pas la difficulté que je vais rencontré car j'ai pris mes petits habitudes.

Mais j'ai bien l'intention de les changer

Trompie a écrit:

Moi j'essaie de commencer la, ca tombe bien! (non c'est pas une blague a la Gad)

choc culturel, je comprend pas votre humour... ou je... je... hein??

Sinon, à chaque cigarette que tu fumerais en temps normal, mange une biscotte pour compenser. Ca empate ta bouche et fatigue ta machoire, autant qu'une cigarette, et ca occupe assez de temps pour oublier ton envie de clope

En plus ca a meilleur goût

Mixor a écrit:

Sinon, à chaque cigarette que tu fumerais en temps normal, mange une biscotte pour compenser. Ca empate ta bouche et fatigue ta machoire, autant qu'une cigarette, et ca occupe assez de temps pour oublier ton envie de clope

En plus ca a meilleur goût

heu pas trop ok car je ne tiens pas en plus a prendre des kilo. Car la j'en connai un qui risquerai de hurler en plus de moi.
Mais faire le ruminant ca aide deja pas mal

moi je grossis à vue d'oeil depuis que j'ai arreté de fumer

je fait des combo de chocolat c'est énorme

Oui, faut occuper sa bouche

Mais surtout détourner son attention de l'envie de fumer, bricole quelque chose quand ca arrive.

M'enfin faut le faire, et à force ca marche.

JorelePa a écrit:

moi je grossis à vue d'oeil depuis que j'ai arreté de fumer

je fait des combo de chocolat c'est énorme

Tu me fais peur en disant ca.

quoique la première fois que j'ai arrété j'ai pas pris un gramme donc on verra bien cette fois ci mais je ne tien pas a en prendre un seul.

Et puis pour détourner mon attention de la cloppe rien de plus facile que de passer du temps dans les bras de mon copin. Vu que je fumé pas en sa compagnie

Au faite j'ai repris que depuis juillet donc ca fais moins d'un an ca va peut etre m'aider

nounours a écrit:

heu pas trop ok car je ne tiens pas en plus a prendre des kilo. Car la j'en connai un qui risquerai de hurler en plus de moi.
Mais faire le ruminant ca aide deja pas mal

La preuve que tu fumais trop ??
La preuve que tu as trop de tentation ??
Justement combiné avec "prendre des kilo", ce pourrait être un bon exercice de retenu!

pas de copine
donc plein de chocolat et autres saletés
cela dit j'avais commencé par arreter dans des lieux précis du genre pour commencer je fume plus à la fac, puis je fume plus devant le pc etc etc

Vi, se fixer des contraintes pour fumer, c'est bien aussi. Par exemple si tu fumes chez toi, t'obliger à ne fumer QUE dehors, toussa..

c'est surtout que je fumais comme un pompier devant le PC (un vrai bounheur)

Je ne fumé jamais dans l'appart car mes parents sont non fumeur mais il m'arrivai de sortir sur le balcon j'ai stoppé ca depui 1mois environ (il fait trop froid).
Puis maintenant je m'interdit de fumer dans la voiture car je vous raconte pas l'état après.
Reste donc plus que pendant les cours et c'est la que je fume le plus donc c'est la que je vais arreter.

Je pense que celle qui me manquera le plus c'est celle du midi après mangé avec un petit café.

mélanger café et clope c'est quelque chose que j'ai jamais compris

nounours a écrit:

Mixor a écrit:

Sinon, à chaque cigarette que tu fumerais en temps normal, mange une biscotte pour compenser. Ca empate ta bouche et fatigue ta machoire, autant qu'une cigarette, et ca occupe assez de temps pour oublier ton envie de clope

En plus ca a meilleur goût

heu pas trop ok car je ne tiens pas en plus a prendre des kilo.

Des pommes sinon

Combien tu fumes de cigarettes, par jour, Nounours ?

Mixor a écrit:

Combien tu fumes de cigarettes, par jour, Nounours ?

J'été à 10 12 clopes par jours quand j'allais en cour et le week end moins vu que je suis avec mon copin ou que je glande chez moi

C'est énorme déja
moi j'étais à moins que ça quand même..
Cela dit j'ai un copain qui doit être au paquet par jour il a tenu 2 semaines...

Mais bon pour toi c'est faisable si tu sectorise tes cigarrettes.
Essaie d'abord progressivement en supprimant toutes les pauses clopes c'est les pires...