Insomnie : santé et bien-être ????

Le goût du Néant.

Morne esprit, autrefois amoureux de la lutte,
L'Espoir, dont l'éperon attisait ton ardeur,
Ne veut plus t'enfourcher ! Couche-toi sans pudeur,
Vieux cheval dont le pied à chaque obstacle butte.

Résigne-toi, mon coeur ; dors ton sommeil de brute.

Esprit vaincu, fourbu ! Pour toi, vieux maraudeur,
L'amour n'a plus de goût, non plus que la dispute ;
Adieu donc, chants du cuivre et soupirs de la flûte !
Plaisirs, ne tentez plus un coeur sombre et boudeur !

Le Printemps adorable a perdu son odeur !

Et le Temps m'engloutit minute par minute,
Comme la neige immense un corps pris de roideur ;
Je contemple d'en haut le globe en sa rondeur
Et je n'y cherche plus l'abri d'une cahute.

Avalanche, veux-tu m'emporter dans ta chute ?

C.Baudelaire


Les nuits sans sommeil permettent la découverte et des questions sans réponse.

Bon m'en vais réfléchir à l'énigme d'Atala, du coup.

Je suis pas prête de dormir moi.

et moi déjà levée c't'une honte

La-Croquante a écrit:

et moi déjà levée c't'une honte

Et moi toujours debout...

L'insomnie c'est le mal

Pendant les vacances de noël, j'ai dormi 3 heures par nuit, genre : dodo 7h, réveil 11h
C'était terrorisant comme après j'ai passé deux semaines telle un zombie

donc si tu te couche a 7h et que tu te leve a 11h, tu ne dors pas 3heures mais 4 heures par nuit

warrior a écrit:

donc si tu te couche a 7h et que tu te leve a 11h, tu ne dors pas 3heures mais 4 heures par nuit

Comme les petits chiens mécaniques

je sais plus compter

L'insomnie (incapacité de dormir) c'est entre autre le fait d'avoir trop de chose en tête, trop d'angoises, incapable de s'arrêter de penser, donc incapable de mettre l'interrupteur "dodo" à "off"

Il faut apprendre à se relaxer, avec une méditation, une douche/bain chaud, des exercices s'il le faut, question d'arrêter de penser à tous nos tracas... et ensuite aller à la chambre pour dormir.

Le fait de faire trop d'activiter dans sa chambre peut aussi, pour certaines personnes, être un problème. L'idéal, c'est que quand on entre dans cette pièce, on y est pour dormir, donc on est déjà à "off"

coucou mamzelle Bon Conseil, ca va?

Boujou Ma Croquante
Ça va pas pire, depuis que je recommance à écrire
(et j'y arrive depuis que j'ai été voir SinCity (2 fois ) non mais c'est que je l'attendais avec tellement d'impatience que je tournais en rond comme un chat dans une cage depuis 2 jours )

DemieLune a écrit:

Boujou Ma Croquante
Ça va pas pire, depuis que je recommance à écrire
(et j'y arrive depuis que j'ai été voir SinCity (2 fois ) non mais c'est que je l'attendais avec tellement d'impatience que je tournais en rond comme un chat dans une cage depuis 2 jours )

le dit pas trop fort y en a qui vont etre jaloux

Faut bien que j'aille quelques tits avantages à vivre ici, quand même !

DemieLune a écrit:

Faut bien que j'aille quelques tits avantages à vivre ici, quand même !

moi je suis pas jalouse...je suis contente pour toi...mais tu manques ici quand t'es pas là....

j'adore le "choc" des cultures...moi ça m'enrichi,tu peux pas t'imaginer..

bien sur on a la Belgique...mais bon...je préfère le Canada ou l'angleterre... (mais non Warrior,je rigole,je peux pas renier mes ancètres,ça la fout mal...quoi que parfois vaut mieux )

Cathy a écrit:

moi je suis pas jalouse...je suis contente pour toi...mais tu manques ici quand t'es pas là....

Beaucoup d'appréciation d'un coup






Pour faire avancer le sujet, je ne sais pas tant de chose sur l'insomnie, mais j'ai connu des gens qui est souffre/ai/ent...

Personnellement, j'ai fait le contraire. Je vais l'expliquer parce que c'est très peu connu... mais je vais aussi dévoiler (tan tan tan !!! ) ce que j'ai trouvé pour aller mieux. Je ne sais pas si ça marcherait avec l'insomnie ; à vous, insomniaque, à me le dire

J'ai fait ce qu'on appelle de "l'hypersomnie". C'est le contraire de l'insonmie, mais attention, c'est donc aussi une "maladie du sommeil". Donc, c'est pas parce que vous avez manquez de sommeil et qu'un jour ou une semaine, vous l'avez rattrapé (comme les gens qui se couchent souvent tard et qui profite de la fin-de-semaine pour dormir tard, non).

L'Hypersomnie, c'est quand tout les jours, peu importe le nombre d'heures dormi, peu aller jusqu'à 10h, 12h... j'ai même déjà fait des 15h... , c'est comme si on était insomniaque, c'est comme si on avait dormi 2heures ou 3... Je ne sais pas si c'est une règle générale, mais dans mon cas, je faisais énormément de rêves, souvent anxieux voir des cauchemars.

Il m'a été expliqué que pendant le sommeil, il y a des phases. La première, c'est "le sommeil conscient", c'est quand on s'endort (parfois on n'a même pas l'impression de dormir) et qu'on a toujours conscience de ce qui se passe autour de nous. Ensuite, il y a un sommeil relativement léger où on fait des rêves... pour ensuite s'endormir profondément, la phase où on se repose réellement. Un sommeil normal devrait passer par ces 3 étapes, puis faire une courbe ondulant entre la 2e et 3e étape avant de se réveiller au matin.

Dans le cas de l'hypersomnie, elle valse entre la 1e et 2e... et très peu dans la 3e... Quand je faisais de l'hypersomnie, j'avais toujours conscience du temps... Je me réveillais la nuit et je savais l'heure... avec maximum une heure de marge d'erreur (les fois où je m'endormais vraiment... pour une heure )




En toute logique, j'avais une habitude sommeil très instable. Je me couchais quand j'étais fatiguée et je me levais quand j'en pouvais pu de faire des rêves anxieux, une 10aines ou 12aines d'heures plus tard. Mon Gaulois et moi (enfin lui plus que moi) m'a dit qu'il faudrait donc être strict et super stable, pour rebalancer le tout.

Le but de l'exercice est donc que, peu importe à quelle heure on se couche, on se lève toujours à la même heure. Je suis d'accord que certain travaille et on une obligation de réveille face à ça... Pour être un peu flexible, je me suis donné "enter 6 et 8h". Ce qui n'est pas trop instable, trop écarté comme temps... Et c'est ce que je fais ! ...et ça marche.

J'ai toujours besoin de plus d'heures de sommeil que la majorité. 8 heures, c'est limite pas assez pour moi. Le but, était principalement d'avoir une meilleure qualité de sommeil.

Nécessairement, l'expérience vient avec quelques désaventages... C'est à dire que comme je me lève principalement autour de 7h, ben... le soir, je n'arrive pas à veiller tard 22h, je suis zombie, mais bon, c'est un choix à faire ! La vie instable, ou un sommeil de qualité !

DemieLune a écrit:

L'insomnie (incapacité de dormir) c'est entre autre le fait d'avoir trop de chose en tête, trop d'angoises, incapable de s'arrêter de penser, donc incapable de mettre l'interrupteur "dodo" à "off"

Il faut apprendre à se relaxer, avec une méditation, une douche/bain chaud, des exercices s'il le faut, question d'arrêter de penser à tous nos tracas... et ensuite aller à la chambre pour dormir.

Le fait de faire trop d'activiter dans sa chambre peut aussi, pour certaines personnes, être un problème. L'idéal, c'est que quand on entre dans cette pièce, on y est pour dormir, donc on est déjà à "off"

Et surtout, ne pas rester dans son lit alors que l'on ne peut dormir. Se lever, aller manger, boire, lire, écrire.
Pour lutter contre l'insomnie, l'idéal est de bien préparer son sommeil. Respirations ventrales et méditation oui ... Pas mal ça !