Confiance/estime de soi

Pour, c'est le paradis des Gsnalf Dans leur section, on en vient au fait que c'est un trouble d'enfance, un manque d'amour dans le passé, problème à s'intégrer dans la société, etc.


Je considère que c'est ici le point où « ça passe ou ça casse ». On est tous d'accord que la confiance et l'estime de soi sont à la base du bien-être, donc j'encourage quiconque, hommes, femmes, ados... poissons rouge ... qui considèrent avoir un bloquage en général, que ce soit au travail, en amour, à l'école, en société, peu importe, à au moins essayer, ne serait-ce que pour rire.


Je propose ici une « thérapie de positivisme », de façon à « conditionner votre esprit », comme vous pourriez conditionner votre physique en allant au gym.

* Je tiens à préciser que j'ai déjà moi-même suivit cette thérapie. Dans mon cas, à raison « d'exercices à chaque matin », j'ai vu des changements après 2 semaines !!
* Je tiens aussi à préciser que dans un cas où le « manque de confiance / estime de soi » est chronique (comme il l'est pour moi), les résultats disparaissent après un certain temps, lorsqu'on cesse l'entraînement (d'ailleurs, je suis en plein dedans pour remonter la pente )

Ce qui est écrit plus bas n'est pas une invention de ma part. La thérapie vient d'un article que j'ai lu dans une revue de psychologie et je mélange avec d'autres principes que j'ai étudié, dans les livres 1) John Bradshaw, « Retrouver l'enfant en soi », 2) Marie-France Hirigoyen, « Le harcèlement moral » et 3) tous pleins d'infos éparses et verbales que j'ai accumulé de mon passé lugubre et du fait que je cherche des réponses à mes maux (pas des mots pour excuser qui je suis, des réponses, dans le but de changer, dans le but d'être mieux avec moi-même... )

* * *

I.a) Démystifier les sentiments...
plus particulièrement la peur, la honte

Il peut arriver parfois qu'on trouve certaines émotions tellement désagréables qu'on aimerait qu'elles n'existent pas. Il faut se rappeler que chacune d'elles à une raison d'être.

La peur, normalement, sert à nous prévenir d'un danger. La honte ne fait comprendre qu'on vient de faire une bêtise que notre conscience supporte mal.

I.b) Les émotions troubles

Pour tout pleins de raisons illustrées dans le livre « Retrouver l'enfant en soi », il arrive que lors de la croissance d'une personne, la peur, la honte, deviennent troublées, chroniques... ce qui n'est pas normal !

M.Bradshaw donne même un nom à ce mal (il parle plus principalement de la honte, mais personnellement, je crois que peur et honte sont liés, plus ou moins fortement dépendament des cas) et parle de « honte toxique », la honte anormale, la honte qui prend tout la place, celle qu'on recent tout le temps, alors qu'elle ne devrait pas être en cause... La honte toxique, c'est être chroniquement honteux de soi , c'est regretter des baguetelles, c'est avoir peur pour rien, peur de truc qui ne sont pas mortel, ni dangereux, ni pour notre vie ou notre avenir, c'est tourner en rond parce qu'on n'ose pas agir, c'est figer sur place quand on nous pose une question avec attention, la honte qui tue notre vie.

Il faut comprendre premièrement que vous n'êtes pas les seuls sur terre à ressentir ce mal ; c'est pas pour rien que maintenant, il a un « nom en psychologie » C'est un mal identifié, j'en souffre moi-même et c'est sérieusement pas cool Il faut aussi réaliser que ce n'est pas normal et pour cause, vous avez raison de vous sentir mal dans votre peau.

II.a) Changer

Il faut se rappeler que nous ne sommes pas nés comme ça. Les seuls choses qu'on ne peut changer sur nous, c'est ce qui est inscrit dans le code génétique ; pas de mauvaises langues : votre bagage émotionnel et personnalité n'est pas génétique. Il est héréditaire, soit, mais transmis par influence et apprentissage.

On n'est pas né comme ça, on est devenu comme ça. Si on a déjà changé dans cette direction, on peut inverser les vapeurs.

II.b) La couleur à l'intérieur de soi

L'humain est naturellement subjectif. Tout prend racine de l'intérieur de sa personne. S'il faut beau et ensoleilé dans sa tête, la personne rayonnera d'une aura de cette même couleur. Il en est aussi vrai si vous êtes en tempête, ou si vous brouillez du noir. Il va de soi que la grande majorité des gens n'aiment pas s'entourer de gens pessimistes, dépressifs, négatifs, défaitistes. Je ne parle pas d'un ami qui traverse une mauvaises passe ; je parle quand c'est chronique. Pourquoi ? Parce que c'est désagréable !! Les gens pour qui c'est chronique ont appris à vivre avec le mal, ils l'acceptent, ce qui n'est pas le cas des autres qui n'ont pas ce problème.

Tout vient ensemble, c'est un « package deal » ; il faut faire fleurir le jardin intérieur, lui donner du soleil pour changer sa couleur intérieur ; en prennant soin de vous-même, votre estime envers vous-même augmentera et une fois que vous avez plus d'estime, vous ne sentez même pas le pas à faire pour la confiance, ça vient de soi !!

III.a) Exercice : Les mots durs

Quelqu'un s'approche de vous et vous dit comme ça : « Non mais t'es vraiment con/ne !! », on réagit mal, on se sent mal, n'est-ce pas ? Normal ! ...Peu importe le débat, le conflit, une fois que c'est passé, il reste toujours un goût amer...

...Et quand c'est vous-même qui dit : « C'que je suis con/ne! » ??? Vous pensez que personne ne vous écoute ?? Terrible erreur !!! Quelqu'un écoute : votre conscience !
Et elle enregistre !

Plus vous dites des choses négatives de la sorte sur votre propre compte, vous vous enfoncez davantage dans votre manque d'estime de soi. Il faut se considérer soi-même comme on considèrait un proche, son/sa meilleur/e ami/e, son frère / sa soeur

Il faut se rendre à l'évidence, la personne la plus importante dans votre vie, ce n'est pas votre mère, ni votre futur/e amour, c'est vous-même. Rien d'égoïste ici. Les personnes qui manquent d'estime de soi se traitent immanquablement comme des moins que rien, donc il est important d'inverser les vapeurs ici, pour commencer !

Apprennez que tout le monde font des erreurs, plus ou moins monumentales ; rien de honteux à ça. Faire des erreurs n'égale pas être con/ne. Dans votre exclamation, dites plutôt : « J'y avais pas pensé », « Oups, mon erreur, je corrige ça tout de suite », « Oh, j'ai pas fait attention », « Je que je suis distrait/e ! », ainsi de suite. Toujours faire attention de ne jamais rien dire de péjoratif à son égare !

Du simple fait de faire attention à ce détail, vous allez déjà sentir que vous faite attention à vous-même, que vous vous réconsilliez avec vous-même.

III.b) Exercice : Le regard

Il peut arriver que quand on n'a vraiment pas d'estime de soi, on ne prend même plus le temps de vraiment ce regarder dans le mirroir. On sait à quoi on ressemble. On sort de la douche, on vérifie rapidement que les cheveux sont placés, qu'on n'a pas de boutons apparents, etc.... C'est pas de ça que je parle...

Je parle de vraiment se regarder... Se regarder comme un regarde un ami quand il nous parle. Faire attention à soi, ne pas se fuir du regard comme si on était étranger ou désagréable à soi-même. Ignorer quelqu'un est une force terrible, c'est le rendre invisible, inexistant pour soi. S'ignorer est une autre belle erreur qui nous enfonce dans le manque d'estime de soi.

Aller ! Pas de timidité avec soi, on est entre ami, on est entre frère/soeur ! On se regarde et on se considère, vraiment... À tout les jours !

III.c) Exercice : Le sourire

Quelqu'un passe à côté de vous, une homme, une femme, un enfant, peu importe... et vous souris... simplement... purement... Comment vous sente-vous ? Ça fait votre journée !!

Vous me voyez venir ?? ...Comment vous pensez que vous réagiriez à votre propre sourire ?? Oui oui ! Culotté comme ça, oui ! Ici, je parle d'un des exercices les plus « difficiles » à faire, parce que ça semble effectivement fou...

Aller ! Devant le mirroir... Vous êtes déjà en train de vous considérer... Souriez ! Oui, je vous l'accorde, c'est vraiment-complèment super fou J'ai mis beaucoup de temps la première fois pour le faire... Et après avoir fait le pas, j'ai pété de rire tellement c'était ridicule... et pis j'ai passé une excellante journée... Donc le lendement, j'ai fait mieux...

Sérieusement, aussi fou que cela puisse paraître, c'est l'un des exercices les plus marquants (positivement pour vous) de la thérapie du positivisme et celle qui fait que les changements à l'intérieur de soi paraissent le plus

Un petit effort, un grand sourire pour la belle personne que vous êtes... C'est si facile à donner aux autres... mais puisque vous êtes la personne la plus importante de votre vie, il est d'autant plus important de se sourire à soi !

III.d) Exercice : Les belles paroles
Non mais elle est complètement folle!!!

Pu besoin d'exemple, on sait de quoi je parle maintenant... Vous êtes déjà là, devant le mirroir, à vous considérer et vous sourire... la glace est déjà cassé (pas de jeu de mots, merci ! ) ...Un petit compliment maintenant et un mot d'encouragement!!

Bon, ok, c'est définitivement l'exercice le plus difficile à faire ...parce qu'il y a faire et faire... Si vous n'y croyez pas vraiment, il n'y a pas à dire, ça ne fonctionne pas vraiment (la raison pour laquelle le sourire est plus efficace, d'ailleurs! )

Il faut donc commencer sans y croire, mais le faire. Parfois, on vit avec ses parents, parfois avec des colocataires... c'est pas évident, je vous l'accorde... Faites couler de l'eau (oh merde, vous la payez en France, non??? ) ou installez-vous dans votre chambre avec un mirroir et de la musique pour enterrer votre voix qui chuchotte. Il reste qu'il est important que ce soit fait à voix haute, le prononcer de nos lèvres, l'entendre, le voir sur le mirroir qu'on l'a vraiment dit « Je suis beau/belle ! Toi et moi, on va passer une super journée ! » Bon, c'est fait... Maintenant, il faut y croire ! Bonne chance !

III.e) Exercice : Forcer le positif

Vous savez sûrement déjà quand les chansons que l'on entend à la radio le matin sont celles les plus sujettes à rester coller dans notre esprit, comme si notre tête était un lecteur CD Il faut donc utiliser cet aspect... euh... particulier de notre esprit, à notre avantage

Dans la douche du matin, en faisant votre lit, en courant après l'autobus, à votre goût (mais le matin, le plus tôt possible le mieux ) il faut se mettre dans la tête une chanson super positive et la répéter avec une certaine obsession . Le but n'est pas de devenir le prochain Star Académie, ni même de connaître toutes les paroles des chansons, mais bien d'ensoleiller le jardin intérieur

Exemple de chansons potentielles (j'en connais vraiment pas beaucoup) :
« C'est bon pour le moral (bis) » ;
« Ça va biiiiieeeeeeeennnnn-iiiiennn-iiiennn-ien-ien-ien, même quand il pleut, le soleil me tend la main ! (bis) ;
etc.

Vous allez voir que ça marche super bien quand vous allez commencer à danser, taper des mains et lancer des "Wwwwoooooh!" naturellement... Si cet état ne vous vient pas, c'est pas grave, vous êtes juste moins fou que moi mais si vous pouviez en inclure dans la routine chanson, ça égaye davantage !

C'est bon pour le moral, c'est bon pour le moral, wooh!, c'est bon, bon ! Bon, bon ! Bon, bon ! Bon, bon ! Woooh!

IV.a) Se protéger

Qu'on soit du côté masculin ou féminin, on aime les superhéro On doit tous avoir un petit rêve caché de « se faire sauver » par quelqu'un de brave, héroîque et Ça n'arrivera pas. Oui, je sais, mois aussi mais c'est la vérité, la réalité.

Être le héro de sa propre vie peut nous amener à devenir arrogant et on n'en veut pas tant... Mais il faut un minimum quand même. Il faut savoir être respecté par son entourage, savoir dire « non ». On ne peut pas être aimé de tous (très dûr réalité ) mais il faut s'y faire. Il y a des conflits dans la vie qui nous guettent. Le but, ce n'est pas de « vouloir gagner, puisqu'on a toujours perdu ». La vie n'est pas un jeu qui se gagne ou qui se pert ; la vie, elle se vit, simplement. Oublier les histoires de gagner ou de perdre. Lutte insatiable je vous dis (longue inside)

Pensez seulement à « être respecté lorsque vous êtes brimé » Pourquoi est-ce important ?? Parce sous votre peau, il y a une conscience qui attend d'être sauvée par son héro : vous ! ... et comme personne d'autre que vous qui le fera, il serait temps que vous preniez les rennes de la monture en cavale et la maîtrisiez un peu ; ça pourrait vous évitez de vous péter la gueule !

IV.b) Oui mais... comment on fait ça ??

On ne parle pas de se battre ni de pisser sur l'autre D'ailleurs, quelqu'un qui répond par l'agressivité physique est une personne sauvage qui ne sait pas utiliser le plus grand atout de l'humain : la parole. Quelqu'un de physiquement agressif, violent, est quelqu'un qui ne sait pas communiquer.

Il faut simplement être soi-même, écouter la voix de sa conscience qui vous parle. Trop souvent, on l'ignore et c'est une autre des grandes raisons pour lesquels on en vient à ne plus avoir d'estime de soi. Elle nous parle, elle nous dit ce qu'elle aime et ce qui la dégoûte. Une chose reste certaine, le rôle de la victime ne lui plaît pas du tout... Personne n'aime être la victime, pas même ceux qui font des concours de « qui fait le plus pitié »

Une personne super cool vous demande de faire un truc, mais votre conscience, elle, vous dit : « j'ai pas le goût », il ne faut pas chercher de midi à quatorze heure la réponse. De mettre sur la table les limites de votre personne, ce que vous aimez, ce qui vous déplaît, sont des choses qui vont faire que les gens autour de vous, si moindrement ils font attention aux autres, vont vous respecter pour ce que vous êtes.

Vous n'avez pas à changer pour les autres ; changez pour vous-mêmes (bon, ok n'entrons pas ici les conssessions de couples ), il faut avant tout se reconstruire, ce qui peut signifier de déséquilibrer un certain temps vers l'égoïsme... parce que vous avez été altruiste trop longtemps. Il est temps de penser à vous. Si vous ne le faites pas, personne ne le fera !

Quelqu'un s'amène vers vous et vous dit : « Non mais t'a l'air con à te regarder si longtemps dans le mirroir, en te et en te et en te disant des mots, en chantant "ça va bien" »... Si c'est un connard de première, l'ignorance peut être d'une efficacité rare. L'autre réalise qu'il est con de lui-même... Mais règle générale, ne vous laissez pas marcher sur les pieds ; votre conscience attend de vous que vous la protégiez : « Et alors ? Ça te cause un problème ? » comme le soleil est maintenant en tempête de neige, l'autre se dégonfle tout de suite, voir il dit, tout mal dans sa peau : « Non mais... c'est que je trouve ça bizarre, et... » Soyez franc ! : « Ça me fait du bien de le faire ! Qu'est-ce que ça change dans ta vie ? » ; « Ne te fâche pas, mec ! ...Dans le fond, je m'en fous ! » ; « Bon b'en si tu t'en fous, on est quitte ! Allez, laisse-moi finir, il faut encore que j'attaque cette journée ! »

V.a) Conclusion

C'est un long texte, c'est beaucoup d'infos et d'exercices à la fois... Personne ne vous oblige à rien, bien sûr Vous avez aussi droit de protéger votre mal et dire que je ne suis qu'une folle (Je protège mon moi-intérieur) JE M'EN FOUS ! Je le fais pour ceux qui désirent s'aider, puisque j'aime aider, du fait que j'ai moi-même fait la rechercher, la thérapie, je me suis épanouie et je les ai tous vaincu et ...oh... désolée

Une étape à la fois, donne-toi le temps... prend le temps. Fait-le à ton rythme, fait le quand tu le sens... Et quand tu vois que tu recules, il faut reprendre les exercices pour ne pas retomber dans les « troubles émotionnel chronique »

Je ne prétend pas que c'est facile. Il est évident que ça demande de la volonté personnelle et ça, personne d'autre que toi peut la trouver. Mais je prétend à fond l'avoir essayé et y croire, puisque ça a fonctionner pour moi !




Voilà ! La balle est dans ton camp maintenant !
Bonne fleuraison à tous !

erffff j'ai posté trop tot

je remet ce que j'ai écrit ici

c'est bien pour tous les GSNALF ca

si un modo peut effacer mon post plus haut

warrior a écrit:

c'est bien pour tous les GSNALF ca

Il y avait longtemps que j'en parlais et que je faisais des promesses de le faire

DemieLune a écrit:

Bon, je vais aller faire cette topique sur la confiance en soi[/b] , même si je devrais faire autre chose... J'ai trop... Je dois vous aider !

DemieLune a écrit:

Et crois-moi, à la base, je n'ai ni le profil psychologique, ni le profil historique pour être quelqu'un qui a confiance et estime de soi... bien au contraire!!!! ...Mais je l'ai suivit la recette... j'y crois... et j'y arriverai... ça s'appelle de la détermination

I am a believer!

...Je peux te la donner la recette si tu veux (si tu veux!) ... un petit gym de l'esprit et en un mois, tu devrais être en mesure de constater des changements (comme au gym) ...qui peuvent aussi repartir si t'arrête l'entrainement... (comme au gym)

DemieLune a écrit:

BotMinoo a écrit:

oui mais :
- aucune experience
-plein de gsnalferies
= 0 confiance en soi + pessimisme

vois pas comment sortir de ce cercle vicieux ?:

Quand j'aurais un peu plus de temps, je ferai une topique dans la section "Santé & Bien-être" sur comment remonter la pente de ce côté

warrior a écrit:

erffff j'ai posté trop tot

je remet ce que j'ai écrit ici

Maintenant, lis plutôt que de poster !
Ça rendrait hommage aux heures que j'y ai dévoué

bon je vais lire ca, merci bcp

warrior a écrit:

si un modo peut effacer mon post plus haut

Où ça? Et je pense que tu peux l'effacer toi-même.

Daviso a écrit:

warrior a écrit:

si un modo peut effacer mon post plus haut

Où ça? Et je pense que tu peux l'effacer toi-même.

Pardon, je l'ai déjà fait en fait ...

Daviso a écrit:

warrior a écrit:

si un modo peut effacer mon post plus haut

Où ça? Et je pense que tu peux l'effacer toi-même.

Une fois que quelqu'un a posté sous notre poste, non, on ne peut plus...

Ah, ok

très intéresant, très vrai merci demie, bon maintenant les GSNALF au boulot!

La-Croquante a écrit:

très intéresant, très vrai merci demie, bon maintenant les GSNALF au boulot!

oui y'a du pain sur la planche

tient je viens seulement d'aperçevoir le topic

merci demie lune !

je lirais tout ceci demain

BotMinoo a écrit:

attention bot tu risques l'overdose de smiley,

J'ai tout lu

Ma foi tout ceci est intéréssant, après je pense que cela est à chacun de faire sa petite cuisine

A vrai dire, j'avais grandement ce manque de confiance en moi auparavant ? Les raisons étaient d'ordre psychologique et remontaient à l'enfance, à l'adolescence. Et quoi qu'on puisse penser je m'en suis sorti ( enfin j'exagère je n'en suis pas encore sorti complètement ) grâce à une chose : la musique.

Tu l'évoques Demie Lune mais dans mon cas c'est totalement différent : il n'agit pas de musiques positives, du moins pas uniquement. Mais il s'agit plus d'une vision qui m'a permit de me construire, de me sentir en complicité, en proximité, à me construire mon propre monde et de ce fait ma personnalité. Cette remontée vers le haut je le dois particulièrement à une personne que je n'ai jamais rencontré, ni même parlé.

Il était pour moi comme le modèle qu'un enfant faisait de son père. Il était un objectif vers lequel tendre tout en gardant ma propre indépendance. Je l'en remercit du fond du coeur.

Les personnes ne peuvent imaginer le pouvoir de l'art






Par contre un aspect que j'aimerais que tu abordes Demie Lune c'est celui du présent. Les conseils que tu donnes peuvent nous faire avancés à partir du moment si les sources de notre manque de confiance est passé. Mais si ces sources sont actuelles, particulièrement importantes, ces conseils ne peuvent pas toujours faire le poids je pense.

zut j'ai plus le droit de dire que je suis con

Shadow Man a écrit:

J'ai tout lu

Ma foi tout ceci est intéréssant, après je pense que cela est à chacun de faire sa petite cuisine

A vrai dire, j'avais grandement ce manque de confiance en moi auparavant ? Les raisons étaient d'ordre psychologique et remontaient à l'enfance, à l'adolescence. Et quoi qu'on puisse penser je m'en suis sorti ( enfin j'exagère je n'en suis pas encore sorti complètement ) grâce à une chose : la musique.

Tu l'évoques Demie Lune mais dans mon cas c'est totalement différent : il n'agit pas de musiques positives, du moins pas uniquement. Mais il s'agit plus d'une vision qui m'a permit de me construire, de me sentir en complicité, en proximité, à me construire mon propre monde et de ce fait ma personnalité. Cette remontée vers le haut je le dois particulièrement à une personne que je n'ai jamais rencontré, ni même parlé.

Il était pour moi comme le modèle qu'un enfant faisait de son père. Il était un objectif vers lequel tendre tout en gardant ma propre indépendance. Je l'en remercit du fond du coeur.

Les personnes ne peuvent imaginer le pouvoir de l'art






Par contre un aspect que j'aimerais que tu abordes Demie Lune c'est celui du présent. Les conseils que tu donnes peuvent nous faire avancés à partir du moment si les sources de notre manque de confiance est passé. Mais si ces sources sont actuelles, particulièrement importantes, ces conseils ne peuvent pas toujours faire le poids je pense.

c'est la musique et un ami musicien qui m'ont aussi ouvert la porte de l'enfer, pour en sortir...le chemin est long, mais la musique, ou n'importe quel art, suivant les goûts, sera toujours là pour t'accompagner.
Il y a d'autres passions possibles aussi...de quoi trouver son bonheur pour chacun...
Comme pour toi...pour moi, c'est la musique et la famille que tu rencontres grace à elle. Elle m'accompagne toujours dans mon coeur, mes pensées,même si je ne joue presque plus en ce moment.

Il est super ce post

J'applique déjà la technique du sourire

Shadow Man a écrit:

je lirais tout ceci demain

La journée suffira pas.

C'est toujours plus long à écrire qu'à lire...
Si j'ai mis 3 ou 5 heures à l'écrire, il devrait être possible de le lire en moins de temps que ça, fainéant !

DemieLune a écrit:

C'est toujours plus long à écrire qu'à lire...
Si j'ai mis 3 ou 5 heures à l'écrire, il devrait être possible de le lire en moins de temps que ça, fainéant !

Quitte à lire des trucs, t'aurais pas la recette du GATEAU?

Ben vi, j'ai des cousins que j'aime pas qui passent dimanche.